随(suí)着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(j三件套是哪三件ìn)了(le)大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上(shàng)也(yě)还(hái)没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失三件套是哪三件眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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